Wyzwanie dla nauczycieli FitBelfer 2021 – jesień – 5 nawyków dla energii

99,00 

(cena obejmuje abonament na sezon JESIENNY: wrzesień, październik, listopad, grudzień)

 

 

Zapraszam Cię do wyzwania FitBelfer2021. Być może słyszałaś już o naszej grupie. Działamy od 2019 roku. Za nami dwa roczne wyzwania. Każda edycja była trochę inna: FitBelfer2019 , FitBelfer2020   Obecna jest prawdziwą PETARDĄ! To projekt budowania siebie!  Za nami sezon zimowy, wiosenny i letni, w których wzięła udział ekipa ponad osiemdziesięciu nauczycielek – FitBelferek.

 

 

Na czym polega wyzwanie FitBelfer2021?

  1. Wyzwanie jest podzielone na cztery sezony: zima, wiosna, lato, jesień.
  2. Możesz się zdecydować tylko na jedną porę roku, na wybrane, na wszystkie (poza zimą, która już za nami).
  3. Sezon JESIEŃ trwa od 27 września do 19 grudnia.
  4. Sercem wyzwania jest wykonanie czterech treningów sportowych (dyscyplina dowolna) trwających minimum 15 minut (tak, jest zmiana; wcześniej było 30 minut) każdy (każdy trening jest wykonany w innym dniu tygodnia – nie może być kumulacji kilku treningów jednego dnia).
  5. Krwiobiegiem jest GRA „WyGRAJ swój dobrostan – 5 nawyków dla energii”, którą w wersji PDF otrzymuje każdy Uczestnik wyzwania.
  6. Ważnym dodatkiem do wyzwania jest CODZIENNIK.
  7. Szczegółowe zasady są opisane w grze (zostały uwzględnione nawet koła ratunkowe), z czego najważniejszy jest raport na grupie składany w każdą niedzielę przed północą.
  8. Każdy Uczestnik, który wytrwa do końca sezonu, otrzymuje zaświadczenie.

 

Co oferuje zamknięta grupa FitBelfer2021?

  • Cotygodniowe raporty i wsparcie organizatorów.

  • Checklistę przeżyć, o które warto zadbać jesienią.

     

    Spotkania online dedykowane naszej grupie:

  • 28 WRZEŚNIA (wtorek, 18:30)  – warsztat TOP 5 nawyków dla energii okiem Mistrzyni Europy Taekwon-Do ITF Kaja Moskaluk
  • PAŹDZIERNIK – warsztat  Zdrowe odżywianie formą miłości do siebie (akcent: woda i cukier) prowadzony przez dietetyczkę, Anitę Gajdę
  • 8 LISTOPADA (poniedziałek, 20:30) warsztat Pisz o wdzięczności i napisz na nowo swoje życie z trenerką wdzięczności, autorkę książek Mariolą Sokołowską 

 

 

 

 

FitWskazówki (codzienne, merytoryczne i motywacyjne posty na grupie,
oscylujące wokół 5 nawyków dla energii:

wyzwanie dla nauczycieli

1. Budujemy nawyk aktywności fizycznej, najlepiej codziennej. Zgodnie z myślą Kaizen zaczynamy od niewielkiego progu 15-tu minut. Często nie doceniamy tego, co możemy zrobić podczas kwadransa, a szkoda, bo dzięki temu małymi kroczkami zmierzamy ku większemu celowi. Kroki są na tyle małe, że łatwiej je zaimplementować do naszej codzienności, aby bez rewolucji coś zmienić.

Życie toczy się w rytmie maleńkich zmian.

Lew Tołstoj

Jak to będzie wyglądało organizacyjnie? Wybierasz przynajmniej 4 dni w tygodniu, podczas których zadbasz  o 15 minut ruchu, jakieś wybranej aktywności fizycznej. Raz w tygodniu, zawsze w niedzielę, napiszesz  raport  na naszej grupie pod konkretnym postem podsumowującym.

 

Wpływu aktywności fizycznej na nasze ciało jest każdemu znane. Chciałabym podkreślić jej inny wymiar.

 

 Aktywność fizyczna ma służyć nawiązaniu kontaktu ze światem zewnętrznym, oderwaniu się od obsesyjnej          eksploracji własnego wnętrza i oddaniu się zwykłej eksploracji. Szybko się przekonujemy, że kiedy umysł              skupia się na czymś innym niż własne ja, często dostrzega owo ja wyraźniej.

Julia Cameron, „Droga artysty”

 

nawyki dla energii

 

2. Przez kwartał będziemy etapami pozbywać z naszej kuchni białego cukru. Jesień jest do tego idealna.              Wypieki możemy dosładzać jabłkami, śliwkami, daktylami. Będzie zdrowo i pysznie!

 

 

 

3. Nauczymy się pić 2-3 litry wodzy dziennie. Dlaczego?

 

Woda wzmaga koncentrację

Nawet nieznaczne, 2-3% odwodnienie Twojego ciała może obniżyć koncentrację o blisko 20%? Mózg składa się z wody w około 73% i bez odpowiedniego nawodnienia obniżone zostaje przewodnictwo impulsów nerwowych.

Dostarcza substancji odżywczych do mózgu

Wypijanie przynajmniej 8 szklanek wody dziennie pozwala na optymalny transport cukrów oraz cząsteczek tlenu do komórek mózgowych. Woda źródlana pełni rolę rozpuszczalnika dla wszystkich substancji odżywczych, które do mózgu mogą dostać się jedynie w tej formie. Dzięki wodzie możemy cieszyć się dobrą formą psychiczną i zdolnością kreatywnego myślenia.

Usuwa toksyny

Woda źródlana pełni rolę transportera odpowiedzialnego za usunięcie biotoksyn z organizmu. Jedną z najbardziej szkodliwą jest mocznik – dzięki wodzie organizm może bezpiecznie wydalić go w rozcieńczonej postaci.

Nawilża skórę

Czysta woda źródlana odpowiada za elastyczność skóry, korzystnie wpływa na regenerację naskórka i właściwe odżywienie tkanek. Skutkuje to poprawą kondycji skóry, która staje się bardziej napięta i elastyczna. Zmarszczki delikatnie się wygładzają, znikają cienie i worki pod oczami. Cera nabiera cech młodości.

Pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną

Od właściwego odżywienia komórek mięśniowych zależy stopień sprawności fizycznej i odporność na zmęczenie. Warto pamiętać, że nie tylko woda ma tu ogromne znaczenie – równie ważna jest odpowiednia dieta, zasobna w optymalną ilość składników energetycznych i budulcowych.

 

 

 

4. W edycji letniej, z inspiracji „Drogi artysty” Julii Cameron,  pisaliśmy poranne strony. Mają one ogromny wpływ na naszą duszę i na organizację dnia codziennego. Pisząc o poranku to wszystko, co zalega w naszej głowie, co nam przeszkadza i blokuje, zyskujemy przestrzeń na nowe. Paradoks polega na tym, że opróżniając życie ze spraw, które nas rozpraszają, napełniamy studnię. Gdy nic nie zakłóca naszej uwagi, znów zanurzamy się w świecie zmysłów.

 

 

Jesienią, każdy Uczestnik otrzymuje CODZIENNIK. Osobny zeszyt (pdf) na złotą godzinę dla siebie. Będą w nim zawarte pytania – jedno na dzień. Tak będzie nam łatwiej pisać, a jednocześnie skupimy się na swoim wnętrzu, aby nie pędzić wciąż i nie pędzić przyjmując dzień po dniu informacyjny fast food.

 

 

Ważne jest, aby Codziennik był pisany ręcznie. Dlaczego?

  • Profesor Virginia Berninger z University of Washington przeprowadziła badania, które pokazały, że podczas ręcznego pisania, nasz mózg pracuje aktywniej, niż kiedy piszemy na klawiaturze. Poprosiła ona dwie grupy dzieci w różnym wieku, o napisania krótkich wypracowań. Następnie wraz z zespołem poddała je analizie. Okazało się, że prace, które zostały napisane ołówkiem lub długopisem, były o wiele bardziej kreatywne niż te, które napisano w Wordzie!

 

  • Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Śródziemnomorskim w Marsylii wykazały natomiast, że podczas korzystania z kartki i ołówka, w naszym mózgu równolegle uruchamiane są aż trzy procesy, które nie zachodzą aż tak intensywnie, kiedy korzystamy z klawiatury komputerowej. Procesy, o których mowa to:
    • aktywności związane ze wzrokiem – o wiele dokładniej śledzimy to, co piszemy na papierze, niż litery pojawiające się na ekranie komputera. Dlaczego? Więcej energii wkładamy bowiem w pisanie całych liter odręcznie, niż klikając w konkretnych przycisk, dzięki któremu litera pojawia się na ekranie komputera lub telefonu.
    • aktywności związane z funkcjami sensorycznymi – pisząc ręcznie, trzymamy ołówek, przytrzymujemy kartkę, czujemy jej fakturę oraz opór ołówka, dotykającego papieru. Korzystając z komputera, dotykamy plastiku, który jest dla naszych dłoni i mózgu identyczny w odbiorze, niezależnie od klawisza.
    • aktywności związane z funkcjami kognitywnymi – myślimy o tym, jak przesunąć rysik, by stworzyć konkretną literę. Powoduje to wzmożenie procesów myślowych.

 

5. Piąty nawyk, to Twój własny pomysł. Coś, co dla Ciebie jest nawykiem dla energii. Można go zmieniać w trakcie wyzwania, można pogłębiać jeden przez cały kwartał.

Przykłady:

*5 minut nic nierobienia,

*afirmacje,

*poranna modlitwa,

*kwartał dla eksperta (czas na naukę),

*masaż twarzy,

*czytanie poezji,

*itp.


 

CZY WARTO WZIĄĆ UDZIAŁ W WYZWANIU NA KONIEC ROKU?

 

FitBelfer

 

 

 

Co zyskasz, gdy weźmiesz udział w wyzwaniu FitBelfer2021?

  • Odzyskasz poczucie sprawczości.
  • Pokochasz aktywność fizyczną.
  • Zbudujesz i pogłębisz 5 nawyków dla energii.
  • Umiejętność szybkiego powrotu do gry, jeśli z niej wypadniesz.
  • Zbudujesz motywację wewnętrzną.
  • Zdobędziesz zapas energii i stabilność emocjonalną.
  • Nauczysz się zarządzać pułapkami myślenia.
  • Odbudujesz zaufanie do samej siebie.
  • Będziesz dumna ze swojego wyglądu.
  • Wyznaczysz sobie cele i zrealizujesz je od początku do końca.
  • Będziesz skoncentrowana na tym, co dla Ciebie jest ważne.
  • Nauczysz się odpoczywać. Usiądziesz na huśtawce bez wyrzutów sumienia 🙂
  • Zostaniesz otoczona wsparciem niesamowicie pozytywnych ludzi.
  • Poczujesz, że żyjesz świadomie, a nie tylko pędzisz z dnia na dzień.
  • Bonus dodatkowy – Przeżyjesz grywalizację na własnej skórze i może sama zechcesz taką zaprojektować dla swoich uczniów.

 

Co o wyzwaniu sądzą Uczestnicy poprzednich sezonów?

 

W tej edycji szczególnie doceniam poranne strony, uważam je za odkrycie i chcę kontynuować pisanie porannych nawet po zakończeniu tej edycji. Beata Bil-Walerowicz

 

Oczywiście, że weszłabym w wyzwanie ponownie… pomaga przede wszystkim się nie poddać 😉💞 Małgorzata Kukurudza

 

Wyzwanie FitBelfer Lato przyniosło wiele pięknych zmian – na pewno weszłabym w nie (teraz już bez wahania) po raz kolejny 🙂 wspaniała przygoda, którą mogę cały czas tworzyć 🙂 i…ciągle zaczynać od nowa – jeśli upadnę lub w jakieś kwestii zawiodę… Tak to czuję ❤  Kasia Konopka

 

Ja również bez wahania weszłabym w wyzwanie jeszcze raz. Luiza Kozłowska

 

To była super decyzja, zdecydowałabym się ponownie💕  Basia Olesińska

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zaufaj nam. Nie zostawaj z tyłu! Podejmij decyzję, która Cię wzmocni.

Dołącz do wyzwania FitBelfer 2021 jesień i wygraj swój dobrostan!

 

 

Podoba Ci się nasza inicjatywa? Wskakujesz na pokład FitBelfra? Wspaniale! Gratuluję, że zadbałaś o siebie.

Pomyśl, komu jeszcze nasze wyzwanie mogłoby dodać skrzydeł?
Podziel się nim z tymi, którzy są Tobie bliscy.

 

 

Chcesz o coś dopytać? Zadaj pytanie w komentarzu. Z pewnością rozwiejemy Twoje wątpliwości.

 

Do zobaczenia w wyzwaniu!

Wyszukaj na Facebooku naszej wystrzałowej nakładki na zdjęcie i działamy 🙂

Może spodoba się również…

Shopping Cart
Przewiń do góry